Jakarta, CNN Indonesia —
Kesuksesan bisa dipengaruhi oleh apa saja, termasuk kebiasaan tidur. Mungkin Anda bisa meniru beberapa kebiasaan tidur orang-orang sukses berikut ini.
Coba ingat-ingat, apa aktivitas terakhir Anda sebelum tidur?
Hal terakhir yang Anda lakukan sebelum tidur dapat memengaruhi suasana hati dan tingkat energi Anda keesokan harinya. Alhasil, aktivitas sehari-hari Anda bisa menjadi kacau dan setidaknya menghambat perjalanan Anda menuju kesuksesan.
Rutinitas tidur yang baik adalah kunci orang sukses. Mereka biasanya mendapatkan tidur yang cukup untuk mempersiapkan hari yang sibuk keesokan harinya
Menjalani gaya hidup sehat, termasuk jadwal tidur yang baik, dapat membantu Anda menjaga rutinitas harian.
Berikut beberapa kebiasaan sebelum tidur yang bisa dicoba orang, menurut Business Insider.1. Membaca
Para ahli sepakat bahwa belajar adalah kebiasaan sebelum tidur yang dilakukan banyak orang sukses.
Orang-orang sukses ternama seperti Barack Obama dan Bill Gates diketahui gemar membaca, setidaknya setengah jam sebelum tidur.
Membaca terapan bukan hanya tentang membaca profesional atau inspiratif. Kebanyakan orang sukses membaca berbagai informasi.
Mereka percaya ini dapat membantu mendorong lebih banyak kreativitas dan semangat dalam hidup.2. Buat “daftar tugas”
Orang sukses tidur dengan pikiran jernih dan tenang. Seringkali diperlukan waktu untuk menulis daftar tugas untuk hari berikutnya.
Perilaku ini mencegah pikiran mereka dipenuhi dengan hal-hal yang mengganggu. Menghabiskan waktu bersama keluarga
Meluangkan waktu untuk berbicara dengan pasangan dan berbicara dengan anak adalah hal yang sebaiknya Anda lakukan.
Perilaku ini biasa terjadi pada orang-orang sukses. Cobalah menghubungkan dan berbagi cerita tentang hari-hari Anda bersama keluarga.
4. Pikirkan hal-hal baik hari ini
Kebanyakan orang sukses meluangkan waktu sebelum tidur untuk memikirkan atau menuliskan tiga hal yang mereka syukuri hari itu.
Anda bisa membuat jurnal rasa syukur. Buku harian dapat berguna untuk mengingatkan Anda tentang pencapaian yang telah Anda capai dalam segala hal.
Cara ini dapat membuat Anda tetap termotivasi, terutama saat Anda sedang melalui masa-masa sulit. Memikirkan
Kebanyakan orang sukses menghabiskan 10 menit sebelum tidur untuk bermeditasi. Dule Kurow, seorang instruktur kebugaran di New York, Amerika Serikat (AS) mengatakan bahwa meditasi adalah cara yang baik untuk merilekskan tubuh dan menenangkan pikiran 6. Mandi air panas
Apakah Anda suka mandi air panas? Kebiasaan ini sebaiknya dilakukan sebelum tidur. Orang sukses suka bersantai dengan mandi air hangat sebelum tidur.
Hal ini memungkinkan mereka untuk mengurangi stres, cepat tertidur dan tidur nyenyak sehingga siap menghadapi hari berikutnya 7. Penolakan anggur di malam hari
Meskipun dianggap membantu Anda tidur, National Institutes of Health (NIH) menemukan bahwa alkohol dapat memiliki efek sebaliknya. Alkohol terbukti membuat Anda tidak bisa tidur lebih nyenyak.
Alkohol membuat orang berada dalam tahap tidur ringan. Hal ini bisa membuat Anda mudah terbangun.
Berikut beberapa kebiasaan tidur orang sukses yang bisa Anda tiru. (pl/asr)
