Jakarta, CNN Indonesia —
Kopi seringkali dianggap sebagai “bahan bakar” untuk memulai bisnis. Namun, kapan waktu terbaik minum kopi agar tetap sehat?
Berkat kandungan kafeinnya yang tinggi, kopi dapat merangsang sistem saraf pusat. Dengan demikian, Anda bisa lebih waspada dan energik setelah minum kopi.
Selain memengaruhi energi, kafein juga memengaruhi gula darah, kadar hormon, dan kualitas tidur. Waktu yang tepat untuk minum kopi hitam
Kopi mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan. Jadi Anda harus memikirkan memilih waktu yang tepat untuk mengonsumsi kopi hitam.
Dalam memilih waktu minum kopi, kondisi fisik atau kesehatan setiap orang juga harus diperhatikan. Berikut penjelasan kesehatan.
1. Di pagi hari
Secangkir kopi rata-rata mengandung sekitar 92 mg kafein, cukup untuk meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa kantuk.
Namun mengonsumsi kopi di pagi hari dapat mengganggu keseimbangan gula darah, terutama pada penderita diabetes. Waktu yang ideal untuk menikmati kopi di pagi hari adalah pada pukul 07.00 hingga 08.00 WIB.2. di malam hari
Waktu terbaik untuk menikmati kopi adalah saat kita perlu meningkatkan tenaga dan konsentrasi, misalnya saat kita sedang bekerja di siang hari. Minum kopi antara pukul 14:00 hingga 15:00 WIB mungkin bisa menjadi pilihan yang cocok.
Namun, ingatlah untuk menghindari minum kopi terlalu larut agar tidak mengganggu kebiasaan tidur Anda.
Meski banyak saran mengenai waktu terbaik untuk minum kopi, namun penelitian belum membuktikannya secara pasti. Namun, karena kafein dapat mengganggu tidur, sebaiknya hindari minum kopi sekitar 6 hingga 8 jam sebelum tidur.
Bagi penderita diabetes, disarankan untuk sarapan sebelum minum kopi. Jika Anda ingin meningkatkan performa olahraga Anda, minumlah kopi satu jam sebelum Anda berolahraga.
Yang terpenting, sesuaikan waktu minum kopi dengan kondisi fisik Anda. Jika gejala yang tidak biasa muncul, segera dapatkan bantuan medis. (lipat/ashar)
