Jakarta, CNN Indonesia.
Jika berbicara tentang camilan sehat untuk diet, kacang-kacangan sering kali direkomendasikan. Tidak hanya enak, kacang almond juga kaya akan nutrisi penting, termasuk lemak sehat, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh.
Di antara banyaknya jenis kacang yang tersedia, almond dan kacang mete adalah dua jenis kacang yang populer. Namun, jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, apa saja yang sebaiknya Anda sertakan dalam menu harian, terutama camilan?
Faktanya, kedua kacang ini menyehatkan. Namun Anda perlu mencermati kandungan kalori, kandungan lemak, dan berbagai nutrisi lainnya sebelum memutuskan apakah kacang almond atau kacang mete lebih sehat untuk Anda.
Menurut Live Strong, satu porsi atau sekitar 22 kacang mengandung 170 kalori, sedangkan satu porsi kacang mete mengandung 163 kalori.
Keduanya kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung Anda. Namun, kacang almond memiliki profil lemak yang lebih sehat karena mengandung lebih banyak lemak tak jenuh dibandingkan kacang mete.
Namun, perlu diperhatikan juga bahwa kacang mete mengandung lemak jenuhnya hampir tiga kali lebih banyak dibandingkan kacang almond.
Kalau bicara soal serat, kacang almond bisa dikatakan jauh lebih unggul. Satu ons kacang mengandung 3,5 gram serat, tiga kali lebih banyak dibandingkan kacang mete.
Serat membantu memperlambat pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, yang penting dalam program penurunan berat badan.
Meski kandungan proteinnya hampir sama, kacang almond juga mengandung L-arginin, asam amino yang membantu tubuh membakar lebih banyak lemak dan karbohidrat saat berolahraga.
Jadi yang mana yang harus Anda pilih?
Mengutip Times of India, kacang almond sangat ideal bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Kandungan seratnya yang tinggi, profil lemak yang sehat, dan efek pembakaran lemak menjadikannya camilan yang ideal. Namun bukan berarti kacang mete berbahaya.
Meski kacang mete kurang efektif untuk menurunkan berat badan, kacang mete merupakan pilihan makanan sehat yang kaya vitamin K, seng, dan protein.
Jadi, kacang almond dan kacang mete bermanfaat bagi tubuh. Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, kacang almond adalah pilihan yang baik karena kandungan seratnya yang tinggi dan efek meningkatkan metabolisme.
Namun, jangan lupa memperhatikan detailnya. Pasalnya, meski menyehatkan, terlalu banyak mengonsumsi kacang-kacangan dapat menyebabkan asupan kalori berlebih sehingga dapat merusak upaya diet Anda.
Jika memungkinkan, gabungkan kedua jenis kacang ini dalam menu makanan Anda untuk mendapatkan manfaat yang lebih luas sekaligus menikmati nikmatnya rasa kedua jenis kacang tersebut. (tst/asr)
