Jakarta, Indonesia —
Aktor sekaligus penulis kesehatan Hadrian Maulana berbagi tips agar tetap sehat di usia 50-an.
Pria yang gemar menggunakan transportasi umum ini mengaku jarang sakit di usia 50-an. Bagi orang yang sakit, badannya selalu bugar meski seharian sibuk bekerja.
“Kuncinya jangan gemuk, biar tetap langsing dan bugar. Kalau badannya bugar, badannya sehat, bebas bergerak tanpa hambatan,” kata Adrian di kawasan Batavia SCBD, lainnya. Pada suatu ketika
Ia juga berbagi tips agar tetap bugar, sehat, dan langsing di usia 50-an. Berikut yang dapat Anda lakukan misalnya 1. Kurangi asupan karbohidrat
Bukan berarti nasinya tidak boleh diambil, tapi porsinya harus dikurangi. Karbohidrat, terutama nasi, berkontribusi terhadap tingginya kadar gula.
Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, seperti diabetes dan penambahan berat badan.
Anda bisa menyeimbangkan asupan karbohidrat dengan menu kaya protein sehat dan serat.2. Jangan berpuasa secara teratur
Kunci kesehatan yang baik, menurut Adrian, adalah dengan menghindari makan sendiri. Adrian mengaku berpuasa setiap hari, dengan makan pertama pada pukul 12.30 WIB dan makan terakhir pada pukul 20.00 WIB.
Untuk sarapan pagi biasanya hanya minum kopi hitam saja tanpa campurannya 3. Latihan beban dan olah raga
Olahraga adalah kunci kesehatan secara keseluruhan. Rutin berolahraga terbukti dapat mencegah risiko berbagai penyakit.
Olahraga juga membantu membakar kalori dengan lebih efisien.
Adrian sendiri sering melakukan olah raga dan jalan kaki serta melakukan latihan beban. Tidur
Tidur juga memainkan peran penting dalam kesehatan secara keseluruhan. Tidur adalah kesempatan bagi tubuh untuk meregenerasi sel-selnya dan bersiap menghadapi hari esok.
Pada umumnya orang dewasa dianjurkan tidur malam selama 7-9 jam.
Namun bagi Hadrian, yang harus diperhatikan bukanlah jumlah jamnya, melainkan kualitas tidurnya.
Misalnya, jika Anda tidur enam jam, tetapi Anda tidak bisa tidur nyenyak, itu tidak baik. Jika Anda tidur nyenyak hanya 4-5 jam, itu adalah kualitas dan volume tidur Anda. katanya. (tst/asr)
