Jakarta, CNN Indonesia —
Sekilas, buah sawo memang tidak menarik perhatian. Kulitnya berwarna coklat kusam, bentuknya bulat dan agak lonjong, tidak seindah buah tropis lainnya seperti mangga atau pepaya.
Namun dibalik tampilannya yang sederhana, sawo mempunyai manfaat kesehatan yang luar biasa. Apa saja manfaat makan buah sawo?
Buah sawo adalah contoh sempurna dari pepatah “jangan menilai buku dari sampulnya”. Rasanya yang manis memanjakan lidah, sedangkan kandungan nutrisinya menyehatkan tubuh.
Ringkasan Berbagai Sumber Sawo atau Manilacara Zapota merupakan tanaman asli daerah tropis Amerika Tengah seperti Meksiko, Guatemala, dan Belize. Buah ini telah lama menjadi bagian dari tradisi kuliner lokal dan pengobatan tradisional.
Melalui perdagangan dan eksplorasi, sawo akhirnya sampai ke Asia Tenggara, termasuk Indonesia, dimana buah ini tumbuh subur dan menjadi buah yang populer di kalangan masyarakat lokal.
Di balik rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut, sawo mengandung banyak nutrisi penting yang menunjang kesehatan tubuh. Buah ini mengandung karbohidrat, serat, vitamin C, betakaroten, kalium dan berbagai mineral seperti kalsium, fosfor dan natrium.
Berkat kandungan nutrisinya yang kaya, konsumsi buah sawo mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan. Inilah beberapa di antaranya. Pencernaan menjadi lebih mudah
Kandungan serat pada sawo membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus. Tanin pada buah ini juga memiliki sifat antibakteri yang dapat melindungi sistem pencernaan dari infeksi.2. Menurunkan berat badan
Meski manis, sawo kaya akan serat sehingga membuat Anda kenyang lebih lama. Kandungan seratnya membantu mengontrol asupan makanan tanpa menambah banyak kalori, cocok untuk para pelaku diet. Mencegah berbagai penyakit
Vitamin C dan polifenol yang terdapat pada sawo merupakan senyawa antioksidan alami yang melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Dengan demikian, sawo membantu mencegah penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung 4. Menjaga kesehatan tulang
Kalsium, fosfor dan magnesium yang ditemukan dalam sawo berkontribusi terhadap kesehatan tulang. Semua ini dapat mengurangi risiko osteoporosis dan memperkuat struktur tulang 5. Mengalahkan sariawan dan stomatitis
Dengan kandungan vitamin C-nya, sawo membantu menyembuhkan sariawan dan menjaga kesehatan gusi. Konsumsi sawo secara rutin dapat mencegah stomatitis dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Berikut beberapa manfaat mengkonsumsi buah sawo. Saya harap ini bermanfaat.
(tst/asr)
