Jakarta, CNN Indonesia —
Usia penderita diabetes semakin muda. Kebiasaan apa saja yang menyebabkan diabetes di usia muda?
Belakangan ini banyak perbincangan mengenai generasi Z yang terkena diabetes. Hal ini menimbulkan pertanyaan, karena diabetes dikenal sebagai penyakit usia tua.
Padahal, diabetes tidak mengenal usia, siapa pun bisa tertular. Pada tahun 2021, International Diabetes Federation (IDF) mencatat bahwa diabetes dimulai pada usia 20 tahun. 537 juta orang berusia antara 20 dan 79 tahun menderita diabetes.
Diabetes sendiri merupakan penyakit kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah. Gaya hidup yang buruk biasanya menjadi faktor risiko terbesar terjadinya diabetes, kebiasaan yang memicu terjadinya diabetes di usia muda
Berikut beberapa kebiasaan yang memicu diabetes di usia muda, diambil dari berbagai sumber.
1. Tidak peduli dengan berat badan
Meski banyak program diet yang populer, namun banyak anak muda yang kurang memperhatikan berat badannya. Faktanya, kelebihan berat badan sendiri merupakan faktor risiko diabetes.
Orang yang kelebihan berat badan cenderung memiliki gula darah tinggi dan rentan terkena diabetes. Minum kopi susu
Kopi susu dengan tambahan gula aren merupakan minuman yang populer di kalangan anak muda. Tidak ada masalah jika Anda hanya meminumnya sesekali. Namun kebiasaan ini bisa menjadi masalah jika Anda sering melakukannya.
Beberapa anak muda kini meminum kopi dengan susu hampir setiap hari. Padahal, salah satu penyebab utama penyakit diabetes adalah konsumsi gula yang berlebihan.
Departemen Kesehatan merekomendasikan asupan gula maksimal 50 gram (g) per hari atau sekitar 4 sendok teh. Makan makanan cepat saji
Junk food sebenarnya bisa menjadi solusi praktis untuk mencegah rasa lapar. Namun terlalu sering mengonsumsi junk food bisa memicu diabetes.
Makanan mengandung banyak gula dan garam. Keduanya dapat meningkatkan risiko diabetes. Anda bisa pergi kemana saja dengan ojek
Aktivitas fisik merupakan salah satu cara utama mencegah diabetes. Sayangnya, kemudahan ojek online saat ini membuat banyak masyarakat jarang melakukan aktivitas fisik.
Selain olahraga teratur, Anda juga perlu menjaga gerak tubuh. Misalnya, jika Anda bepergian dengan transportasi umum seperti bus dan kereta api, Anda masih punya waktu untuk mencapai tujuan.
5. Begadang
Di zaman sekarang, tuntutan pekerjaan tidak ada bandingannya. Tentu saja tuntutan pekerjaan ini tidak memaksa pekerjanya untuk begadang.
Namun, tidur larut malam juga menjadi salah satu kebiasaan pemicu diabetes di usia muda.
Tidur larut malam dapat mengganggu jam biologis tubuh dan menyebabkan perubahan hormonal yang dapat mengganggu kerja insulin. (Tim/Usia)
