Jakarta, CNN Indonesia –
Ada banyak makanan yang bisa mencegah usia tua atau penyakit Alzheimer. Makanan-makanan ini sebaiknya dikonsumsi sejak usia dewasa agar daya ingat Anda tetap berfungsi saat memasuki usia tua.
Jadi Anda tidak perlu khawatir akan melupakan hal-hal kecil seiring bertambahnya usia, seperti lupa menyimpan sepatu, kunci rumah, atau kartu transportasi.
Dengan mengonsumsi makanan tertentu saat dewasa, Anda bisa memiliki daya ingat yang baik seiring bertambahnya usia, termasuk tidak lupa dengan nama cucu Anda.
Lantas, makanan apa saja yang bisa mencegah demensia pada lansia? Di bawah ini adalah daftar makanannya. 1. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C, yang membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, vitamin C pada buah ini dapat meningkatkan konsentrasi, meningkatkan daya ingat, dan melindungi Anda dari depresi, kecemasan, skizofrenia, dan penyakit Alzheimer. 2. Kembang Kol Hijau
Brokoli juga merupakan sayuran yang mungkin bermanfaat dalam mengobati demensia. Pasalnya, brokoli mengandung sulforaphane yang mampu melindungi otak dari kerusakan. 3. Kacang
Kacang mengandung lemak sehat, antioksidan, vitamin E, dan asam lemak omega-3. Semua ini melindungi otak dari kerusakan yang dapat menyebabkan demensia. 4. Telur
Sumber protein murah yang disukai banyak orang ini mengandung berbagai nutrisi sehat. Dari vitamin B6 dan folat hingga kolin. Semua ini membantu melindungi otak dari demensia. 5. Ikan gemuk
Berbagai jenis ikan berlemak, mulai dari tuna hingga king mackerel, mengandung asam lemak omega-3 yang cukup tinggi. Ini memang memiliki manfaat melindungi otak, berikut lima makanan pencegah Alzheimer yang sebaiknya mulai dikonsumsi di usia muda. (tst/viv)
