Jakarta, CNN Indonesia —
Mengonsumsi terlalu banyak cuka sari apel dapat menimbulkan efek samping. Lalu berapa takaran harian cuka sari apel?
Cuka sari apel dikenal karena manfaat kesehatannya. Termasuk salah satunya untuk menurunkan berat badan.
Cuka sari apel merupakan cairan mengandung asam asetat yang terbuat dari sari apel yang difermentasi dengan bakteri dan ragi.
Penelitian yang dipublikasikan menunjukkan bahwa penggunaan cuka sari apel setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan. Tak heran jika banyak orang yang memanfaatkan cuka sari apel sebagai solusi penurunan berat badan
Namun, Anda perlu sangat berhati-hati saat mengonsumsi cuka sari apel. Terlalu banyak cuka sari apel juga dapat menimbulkan efek samping.
Merangkum dari berbagai sumber, pada dasarnya setiap orang dianjurkan mengonsumsi 2 sendok makan (satu) cuka sari apel per hari atau sekitar 30 mililiter (ml).
Jangan langsung meminum cuka sari apel. Sebaiknya campurkan dengan air hangat terlebih dahulu.
Setelahnya, Anda bisa meminum larutan cuka apel tersebut. Tambahkan sedikit madu untuk mempermanis.
Selain itu, disarankan untuk meminum larutan cuka sari apel dengan sedotan. Kontak langsung cuka sari apel dengan asam dapat memicu efek samping cuka sari apel yang bersifat erosif
Meski diyakini efektif, berikut beberapa efek samping cuka apel 1. Risiko hipoglikemia
Risiko ini mungkin terjadi pada penderita diabetes yang mengonsumsi cuka sari apel. Terutama pada pasien yang menjalani terapi insulin.
Cuka sari apel dapat menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes 2. luka esofagus
Paparan asam pada cuka sari apel dapat mengiritasi tenggorokan. Pada kondisi yang lebih parah, asam dapat menyebabkan luka bakar pada kerongkongan.
Kondisi di atas mungkin saja menimbulkan rasa nyeri saat menelan.
3. Penurunan kadar kalium
Cuka sari apel juga dapat menurunkan kadar potasium. Kadar kalium yang rendah biasanya ditandai dengan sembelit, kram otot, dan detak jantung tidak teratur.4. Erosi gigi
Asam dalam cuka sari apel dapat merusak gigi Anda.
Disarankan agar Anda meminum larutan cuka sari apel untuk menghindari paparan asam secara langsung pada gigi.5. Tulang keropos
Sebuah penelitian menemukan bahwa konsumsi cuka sari apel secara berlebihan dapat menurunkan kadar kalium dan memicu pengeroposan tulang atau osteoporosis.
Hal ini menjelaskan batasan asupan harian cuka sari apel dan efek samping dari konsumsi berlebihan.
(tim/asr)
