Jakarta, CNN Indonesia —
Musim durian terasa seperti surga bagi para penggemarnya. Buah dengan rasa yang manis dan manis ini memang menjadi favorit banyak orang.
Namun, bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan perlu berhati-hati. Sebab, jika Anda makan terlalu banyak buah ini, berat badan Anda bisa bertambah. bagaimana bisa
Menurut Health X Change, durian merupakan buah yang sangat tinggi kalori dan karbohidrat. Satu biji durian seberat 40 gram mengandung kurang lebih 54 kalori. Oleh karena itu, jika Anda mengonsumsi sedikit biji-bijian saja, jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh bisa meningkat drastis.
Sedangkan untuk berat rata-rata 1 kilogram durian, kalorinya mencapai 1.350 kalori. Padahal rata-rata kebutuhan kalori orang dewasa adalah 2.000 kalori per hari.
Artinya, 1.350 kalori, hampir 68% dari kebutuhan harian, dipenuhi hanya dengan 1 kilogram durian.
Selain kandungan kalorinya yang tinggi, durian juga banyak mengandung gula seperti fruktosa dan glukosa. Kandungan gula yang tinggi inilah yang membuat durian menjadi tantangan bagi mereka yang ingin menjaga berat badan atau menderita penyakit seperti diabetes.
Menurut berbagai sumber, bagi penderita diabetes, mengonsumsi durian dalam jumlah banyak dapat meningkatkan kadar gula darah sehingga dapat menimbulkan gejala seperti mual dan penglihatan kabur.
Sebagai panduannya, para ahli menyarankan penderita diabetes untuk membatasi konsumsi durian maksimal dua biji per hari.
Meski tinggi kalori dan karbohidrat, durian juga kaya nutrisi. Mulai dari vitamin, mineral, dan serat. Namun karena kandungan kalorinya yang tinggi, buah ini sebaiknya dikonsumsi dengan hati-hati.
Ahli gizi juga menyarankan untuk tidak mengonsumsi durian dalam jumlah besar, terutama jika Anda sedang menjalani diet atau memiliki gaya hidup yang kurang aktif.
Sebaiknya, makanlah durian dalam porsi kecil dan sesuaikan dengan kebutuhan kalori harian Anda.
(dan dan)
