Jakarta, CNN Indonesia —
Makanan dan minuman tidak harus selalu lembut. Ada banyak jenis minuman rendah kalori yang penuh rasa namun bisa membantu menurunkan berat badan.
Kalori biasanya mendapat banyak perhatian saat makan. Upaya menghitung kalori seringkali membuat makanan dan minuman menjadi hambar.
Pertanyaannya, apakah berarti harus mengorbankan rasa? Sebenarnya tidak juga. Ada banyak minuman enak yang bisa membantu menurunkan berat badan.
Rangkaian minuman ini tidak hanya menunjang hidrasi tubuh, tetapi juga membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan metabolisme.
Minuman rendah kalori mungkin menjadi kunci sukses penurunan berat badan. Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, minuman ini juga membantu Anda merasa kenyang sehingga terhindar dari makan berlebihan.
1. Air sulingan dari buah-buahan dan herba
Air buah dan sayur merupakan pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Menurut Health Shots, Anda dapat menambahkan irisan lemon, mentimun, atau produk susu ke dalam air bersama dengan daun mint atau kemangi untuk rasa yang menyegarkan tanpa tambahan kalori.
Selain enak, air sulingan ini kaya akan vitamin dan antioksidan yang menunjang kesehatan secara keseluruhan. Jus sayuran
Jus sayuran seperti tomat, mentimun, seledri atau bayam memiliki kandungan kalori yang rendah namun kandungan seratnya tinggi. Jus ini membantu menahan rasa lapar lebih lama.
Kandungan air yang tinggi juga membantu hidrasi dan mendukung metabolisme tubuh. Buat jus sendiri di rumah untuk memastikan manfaat maksimal tanpa gula.3. teh hijau
Teh hijau merupakan minuman pembakar lemak alami yang kaya akan antioksidan dan katekin. Senyawa ini mampu mempercepat metabolisme dan meningkatkan pembakaran kalori, terutama saat berolahraga.
Untuk rasa yang segar, tambahkan sedikit perasan lemon yang dapat meningkatkan penyerapan antioksidan dalam tubuh. kopi hitam
Tidak bisa pergi tanpa secangkir kopi di pagi hari? Jangan khawatir, kopi hitam merupakan pilihan rendah kalori asalkan tidak mengandung gula atau krim.
Kandungan kafein tidak hanya memberikan energi, tetapi juga metabolisme. Anda hanya boleh minum 1-2 cangkir sehari untuk menghindari efek samping kafein. Teh herbal
Teh herbal seperti kamomil, pepermin, dan rosella tidak hanya rendah kalori, tetapi juga membantu merilekskan tubuh, melancarkan pencernaan, dan membakar lebih banyak kalori. Tanpa kafein, teh herbal bisa diminum kapan saja, bahkan sebelum tidur, sehingga membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks.
6. Air kelapa
Air kelapa merupakan sumber elektrolit alami seperti potasium dan magnesium, yang bagus untuk hidrasi pasca-latihan.
Minuman rendah kalori ini juga bisa mengurangi rasa lapar. Pilih air kelapa tanpa pemanis untuk hasil terbaik. air lemon
Limun hanya membutuhkan air dan jus setengah lemon. Kandungan vitamin C membantu detoksifikasi tubuh, meningkatkan metabolisme dan menekan nafsu makan.
Minumlah air lemon sebelum makan untuk mengontrol porsi lebih baik.
(tst/asr)
