JAKARTA, CNN Indonesia —
Secangkir kopi di pagi hari tidak hanya memotivasi Anda untuk memulai hari, tetapi juga bisa menjadi rahasia umur panjang. Bagaimana?
Sebuah studi terbaru di European Heart Journal menemukan bahwa jumlah waktu Anda minum kopi berperan penting dalam mengurangi risiko kematian akibat berbagai penyakit. terutama penyakit kardiovaskular;
Para peneliti menganalisis data lebih dari 40.000 orang dewasa AS melalui survei nasional, termasuk Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional. Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang rutin minum kopi di pagi hari memiliki risiko 16% lebih rendah terhadap semua penyebab kematian dan 31% lebih rendah risiko penyakit jantung dibandingkan dengan orang yang minum kopi di waktu lain atau tidak minum kopi sama sekali. .
Menurut Real Simple, Lu Qi, peneliti utama studi tersebut, menjelaskan bahwa manfaat kopi pagi dapat mempengaruhi ritme sirkadian tubuh.
“Minum kopi di sore atau malam hari dapat mengganggu ritme sirkadian dan hormon seperti melatonin, yang berhubungan dengan faktor risiko kardiovaskular seperti peradangan dan tekanan darah,” kata Qi.
Ritme sirkadian merupakan siklus biologis tubuh yang mengatur berbagai fungsi, termasuk tidur dan metabolisme. Terganggunya siklus ini dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Oleh karena itu, waktu minum kopi menjadi faktor penting untuk diperhatikan.
Penelitian sebelumnya telah menunjukkan manfaat kesehatan dari kopi. Misalnya, senyawa antioksidan dalam kopi dapat melawan peradangan dan mencegah diabetes tipe 2. Ini dapat mengurangi risiko penyakit Parkinson dan berbagai jenis kanker.
Selain itu, minum kopi di pagi hari dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Ini sangat penting untuk kesehatan jangka panjang Anda.
Namun, penting untuk mengatur asupan kopi Anda. Mengonsumsi terlalu banyak kafein dapat menimbulkan kecemasan. Efek samping seperti gangguan tidur atau masalah pencernaan mungkin terjadi. (Tee/ASR)
