Jakarta, CNN Indonesia —
Saat ini banyak orang yang pergi ke pusat kebugaran untuk menjaga tubuhnya tetap sehat dan bugar. Mungkin terasa sulit membayangkan bagaimana menjaga kebugaran tanpa melakukan aktivitas fisik di gym favorit.
Namun bagaimana dengan mereka yang jarang, bahkan pernah, menginjakkan kaki di gym? Apakah mereka akan lebih mudah terserang penyakit?
Tenang saja, sebenarnya ada kebiasaan sederhana yang bisa menjaga tubuh tetap bugar tanpa harus pergi ke gym. Mudah untuk membiasakannya dan dapat menjadi bagian dari gaya hidup Anda sehari-hari.
Apalagi, tubuh yang bugar bukan hanya soal angkat beban berat atau berlari hingga keringat bercucuran di treadmill. Terkadang, perubahan besar datang dari hal-hal kecil yang konsisten.
Berikut 8 kebiasaan sederhana yang bisa Anda lakukan agar tetap bugar, lapor Global English Editing.
1. Jadikan aktivitas fisik sebagai rutinitas
Anda tidak memerlukan jadwal olahraga yang ketat atau angkat beban berjam-jam. Tambahkan saja aktivitas fisik ke kehidupan sehari-hari Anda.
Misalnya berjalan kaki menuju kantor, naik tangga dibandingkan menggunakan lift, atau berjalan-jalan di sekitar komplek perumahan. Hal kecil ini jika dilakukan secara rutin akan berdampak besar bagi kesehatan tubuh. Perhatikan pola makan Anda
Nutrisi berperan besar dalam menjaga kesehatan. Orang sehat sangat memahami pentingnya pola makan seimbang.
Kalaupun Anda menyukai makanan cepat saji, cobalah mengurangi asupannya. Fokus pada protein, sayuran, dan makanan padat nutrisi lainnya. Tenang, ini bukan soal diet ketat, tapi soal membuat pilihan sehat setiap hari.
3. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup sama pentingnya dengan olahraga dan pola makan.
Jangan paksa tubuh Anda bekerja tanpa henti. Dengarkan kebutuhan tubuh Anda dan berikan tubuh Anda istirahat yang cukup untuk pulih dan tetap dalam kondisi prima. Tetap terhidrasi
Air merupakan elemen penting tubuh yang berperan dalam hampir semua fungsi vital, mulai dari pencernaan hingga pengaturan suhu, yang kesemuanya memerlukan air.
Perbanyak minum air putih setiap hari, idealnya 8 gelas sehari. Jangan menunggu hingga Anda merasa haus, karena tubuh Anda selalu membutuhkan hidrasi agar tetap sehat.
5. Kelola stres dengan bijak
Stres adalah musuh terbesar kesehatan. Jika tidak dikelola, stres kronis dapat memicu berbagai masalah, seperti penambahan berat badan dan gangguan tidur.
Luangkan waktu untuk bermeditasi, melakukan hobi, atau aktivitas santai lainnya. Mengelola stres dengan baik akan menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. gigih dan sabar
Hasil besar datang dari langkah kecil yang konsisten. Jangan terburu-buru untuk mendapatkan hasil yang cepat.
Pertahankan kebiasaan sehat dan bersabar. Kebugaran jasmani bukanlah sesuatu yang dapat dicapai dalam semalam, melainkan suatu proses berkelanjutan yang memerlukan komitmen. Dengarkan tubuh Anda
Jangan pernah mengabaikan sinyal tubuh Anda, seperti kelelahan atau nyeri. Jika tubuh Anda meminta istirahat, jangan memaksakan diri.
Mengenali kebutuhan tubuh Anda akan membantu Anda menghindari cedera atau aktivitas berlebihan.8. Jadikan kesehatan sebagai gaya hidup
Kesehatan bukanlah tugas yang sulit, melainkan gaya hidup yang menyenangkan. Nikmati setiap momen sambil berjalan-jalan, memasak makanan sehat, atau melakukan aktivitas lain yang menunjang kebugaran jasmani. Dengan pola pikir positif ini, kebiasaan sehat akan terasa lebih mudah dan menyenangkan. (ini/asar)
