Jakarta, CNN Indonesia –
Pijakan yang cukup terbukti mampu memukul mundur perut yang tertutup. Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk membakar lemak perut sekaligus mendapatkan perut rata?
Olahraga dapat menunjang program pembakaran lemak dan menurunkan berat badan. Jalan kaki bisa menjadi olahraga sederhana tanpa memerlukan alat khusus. Anda hanya perlu menyiapkan sepatu yang nyaman dipakai.
Jadi berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk membakar lemak perut?
Untuk menurunkan berat badan sekaligus membakar lemak perut, berjalanlah minimal 30 menit atau lebih. Pendakian rutin dilakukan lima kali dalam seminggu.
Selain durasi, Anda juga perlu mewaspadai kecepatannya. Brick Walk (Quick Walk) meningkatkan detak jantung sehingga lebih banyak kalori yang dibakar.
Saat Anda berjalan, mulailah dengan kecepatan rendah lalu tingkatkan kecepatan secara perlahan lalu turunkan lagi. Variasi kecepatan ini membuat tidak membosankan.
Sementara itu, ada beberapa tips mengaplikasikan kaki untuk membakar lemak perut. Tidak ada alasan untuk Ngoyo
Berjalan 10 ribu langkah berulang kali membawa efek kesehatan yang luar biasa. Namun, jika jumlah langkah per hari tidak mencapai angka tersebut, bukan berarti jalan kaki tidak memberikan manfaat.
Setiap langkah Anda memiliki pengaruh. Tidak perlu menetapkan tujuan yang luar biasa karena yang penting adalah konsistensi, dimulai dengan kecepatan yang Anda rasa nyaman dan kemudian ditingkatkan secara bertahap.2. Catat kemajuan
Pantau kemajuan berjalan dengan jam tangan pintar atau alat pemantauan lainnya. Catatan ini memberikan gambaran kemajuan jalan kaki Anda saat Anda mendorong semangat untuk bergerak.3. Parkir agak lama
Jalan kaki sebenarnya sejalan dengan aktivitas sehari-hari. Terkadang, untuk menambah langkah, Anda tidak perlu memberikan waktu lebih dalam sesi latihan.
Anda bisa memarkir kendaraan agak jauh dari gedung perkantoran, sehingga “memaksa” Anda untuk melanjutkan perjalanan. Naiki tangga
Hanya naik satu atau dua lantai? Gunakan hanya tangga konvensional. Tinggalkan lift atau eskalator sejenak karena langkah yang teratur dapat menambah tapak kaki dan beban olah raga.
5. Pergi saat makan siang
Waktu Istirahat Kantor sangat terbatas. Anda tidak mungkin melakukan sesi pendakian tertentu.
Namun terkadang manfaatkan waktu istirahat dengan membeli makan siang di luar, berjalan-jalan sebentar setelah makan siang, atau mengisi botol air minum di tempat pengisian air cantik dari meja kerja.
(ELS/ASR/BAC)
