Jakarta, CNN Indonesia –
Pergi adalah kegiatan sederhana yang memiliki banyak keunggulan untuk kesehatan fisik dan mental. Salah satu keuntungannya adalah membakar lemak, yang berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
Tapi mana yang lebih efektif, lebih cepat atau lebih lambat?
Pergi adalah olahraga sederhana dan dapat diciptakan oleh semua kelompok umur, termasuk mereka yang memiliki penyakit kesehatan tertentu yang membatasi aktivitas fisik lainnya. Selain itu, tergantung pada intensitasnya, pergi memiliki beberapa keunggulan.
Jika Anda memutuskan, Anda mungkin sedikit bingung tentang intensitas jalan yang harus dibuat. Beberapa mengklaim bahwa lebih baik menggunakan intensitas cepat karena memiliki keunggulan yang lebih besar daripada jalan yang lambat.
Faktanya, keduanya memiliki keunggulan yang agak unik. Jika tujuan Anda adalah untuk meningkatkan metabolisme dan bentuk kardiovaskular, balapan cepat adalah pilihan terbaik.
Namun, jika Anda ingin membakar lebih gemuk dan meningkatkan kesehatan mental, berjalan perlahan bisa menjadi alternatif yang sebenarnya lebih efektif.
Informasi lebih lanjut tersedia untuk keuntungan berikut antara jalan cepat dan lambat: 1. Keuntungan dari jalan pendek
Brotherhood adalah olahraga aerobik dengan intensitas sedang. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), aktivitas ini dapat meningkatkan detak jantung dan berkeringat tubuh.
Jalan cepat dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi tekanan darah dan mengurangi kadar kolesterol yang buruk. Sebuah studi oleh New England Journal of Medicine menunjukkan bahwa pelatihan yang cepat dan sangat intensitas dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit koroner, yang juga mempengaruhi risiko kematian yang kurang dini.
Selain itu, Harvard T.H. Sekolah Kesehatan Masyarakat Chan dengan cepat efektif ketika Anda mengelola berat badan. Latihan ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membantu membakar lebih banyak kalori dan lemak.
Selain itu, ini juga dapat diakses oleh kesehatan otot -otot tubuh, khususnya di tanah, juga dapat diakses oleh kesehatan kesehatan tubuh. Aktivitas ini juga meningkatkan resistensi total dan memperkuat resistensi fisik. Keuntungan dari jalan yang lambat
Meskipun hampir perlombaan memiliki banyak keunggulan, Slow Walk juga memiliki kelebihan, khususnya sehubungan dengan pembakaran lemak.
Studi ini menunjukkan bahwa berjalan dengan kecepatan sekitar 3,2 mil per jam lebih efektif untuk membakar lemak daripada bekerja lebih cepat. Jika kesehatan wanita dimulai, tubuh akan dengan cepat menggunakan lebih banyak glukosa daripada energi, perlahan -lahan mengandalkan pembakaran lemak.
Tidak hanya itu, jalan yang lambat juga dapat meningkatkan kemampuan paru -paru saat menyerap oksigen. Ketika tubuh bergerak, jantung dan paru -paru bekerja lebih banyak untuk mendistribusikan oksigen ke otot, yang meningkatkan kebugaran fisik dalam sistem pernapasan.
Tetapi tidak hanya untuk organ, jalan yang lambat juga membantu tubuh untuk membebaskan kebahagiaan hormonal. Berdasarkan endorfin, dopamin, serotonin dan oksitosin, semua hormon ini dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi risiko depresi.
(Aur/tis)
