Jakarta, CNN Indonesia —
Stres adalah keadaan ketika seseorang merasa tertekan atau bingung secara mental dan emosional. Kondisi ini bisa terjadi pada siapa saja di tempat kerja, termasuk para karyawan.
Jika hal ini terjadi, karyawan bisa mencoba tips mengatasi stres di tempat kerja. Dengan begitu, stres tidak berlangsung lama dan mengganggu produktivitas kerja bahkan kesehatan.
Hal ini dikarenakan stres yang berlangsung lama di tempat kerja dapat mempengaruhi kondisi fisik dan emosional pekerja. Bisa ditandai dengan sakit kepala, gangguan tidur, perubahan nafsu makan, gangguan pencernaan, keringat berlebih dan lain-lain.
Untuk itu, sangat penting untuk menghindari stres di kantor. Namun jika hal tersebut sudah terjadi, Anda bisa mengatasinya dengan tips berikut yang dihimpun dari Healthline dan sumber lainnya. 1. Tuliskan penyebab stres tersebut
Tips mengatasi stres di tempat kerja yang pertama adalah dengan menuliskan apa saja penyebab stres tersebut. Cara dapat membantu Anda memahami gangguan seperti apa yang Anda alami di tempat kerja.
Beberapa di antaranya mungkin disebabkan oleh lokasi kerja yang tidak nyaman, beban kerja, lingkungan kerja yang tidak menyenangkan, perjalanan jauh ke atau dari kantor, atau tingkat gaji.
Dari daftar penyebab stres tersebut, Anda bisa mencoba mengidentifikasi dan mencoba mencari solusinya. 2. Relaksasi
Beristirahat merupakan salah satu cara mengatasi stres di tempat kerja. Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai, seperti menonton film, mendengarkan lagu, atau bersantai di rumah sepanjang hari.
Anda dapat menggunakan waktu liburan mingguan Anda untuk bersantai atau berlibur. Gunakan waktu ini untuk bersantai dan tidak memikirkan pekerjaan. 3. Kelola waktu Anda
Merasa terbebani atau stres dalam pekerjaan dapat disebabkan oleh pengaturan waktu yang tidak tepat. Untuk mengatasinya, cobalah membuat daftar prioritas di awal minggu berdasarkan kepentingannya.
Fokuskan pekerjaan pada daftar dengan konsentrasi penuh agar daftar tugas dapat diselesaikan satu per satu tanpa ada penundaan.
Hal ini bisa membuat Anda merasa tenang dan lega. Selain itu, juga bisa menjadi cara untuk melepaskan diri dari stres di tempat kerja.
4. Seimbangkan jam kerja dan kehidupan pribadi
Menciptakan batasan yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi sangat penting untuk menghindari potensi stres di tempat kerja.
Artinya, Anda harus bisa menyeimbangkan waktu antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Anda melakukan ini dengan mengetahui kapan harus bekerja dan kapan harus mengejar kehidupan pribadi Anda. 5. Beritahu seseorang
Memberitahu seseorang dapat mempermudah Anda. Untuk itu, cobalah ceritakan sumber stres Anda pada orang yang bisa Anda percaya.
Memiliki orang-orang yang dapat Anda percayai atau bersandar selama masa-masa sulit dapat membantu meringankan stres yang semakin meningkat. 6. Hindari pikiran negatif
Stres bisa disebabkan oleh pikiran negatif, apalagi jika kita merasa cemas dalam jangka waktu yang lama. Pikiran cenderung mengambil kesimpulan dari sudut pandang negatif.
Misalnya, ketika seorang rekan kerja tidak menyapa Anda di pagi hari dan Anda merasa dia sedang marah kepada Anda. Daripada mengambil keputusan seperti itu, cobalah menjauhi pikiran negatif dan fokus pada pikiran positif.
7. Ciptakan lingkungan kerja yang menyenangkan
Lingkungan kerja yang menyenangkan dapat membantu pekerja untuk berkonsentrasi dan lebih termotivasi. Mulailah dengan tugas-tugas kecil, seperti membersihkan meja atau mendengarkan musik sambil bekerja.
Berikut beberapa tips mengatasi stres di tempat kerja. Ketujuh cara ini bisa diterapkan untuk menghindari dampak buruk akibat stres jangka panjang. (sup)
