Jakarta CNN Indonesia –
Perut yang jauh disebabkan oleh pembangunan lemak perut atau obesitas di perut. Tetapi sering diabaikan
Anda tahu bahwa salah satu dari kebiasaan ini melibatkan makanan. Karena itu, penting untuk mengetahui apakah kebiasaan sehari -hari Anda dapat menyebabkan lemak perut.
Persepsi kebiasaan buruk akan membantu Anda menciptakan dan mempertahankan gaya hidup sehat sambil meningkatkan penampilan Anda. Berikut adalah beberapa kebiasaan yang harus dihindari.
Otak membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk menerima pesan dari perut yang penuh. Karena itu, jika Anda makan terlalu cepat, Anda akan tetap melewati batas yang dibutuhkan tubuh.
Studi ini menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih sedikit kalori secara perlahan untuk mencegah kenaikan berat badan.
2. Makan sambil menonton TV.
Apakah Anda salah satu dari mereka yang suka pergi ke layar ponsel atau melakukan kegiatan lain saat menonton TV (TV) suka makan? Anda harus berhenti mulai sekarang karena itu adalah kebiasaan yang akan menyebabkan jarak dari perut.
Hal yang benar saat makan banyak atau dikonsumsi untuk memperhatikan makanan yang masuk dan menikmatinya. Semakin Anda memperhatikan makanan, semakin sedikit peluang untuk menjadi boros. Kurang tidur
Tidur atau tidur sudah terlambat, termasuk kebiasaan menciptakan lemak di perut. Dalam studi orang dewasa di bawah 40 tahun, tidur kurang dari 5 jam per hari memiliki lebih banyak lemak perut daripada mereka yang tidur.
Hal -hal buruk melakukan hal yang sama jika Anda tidur melebihi waktu. Tidur selama lebih dari 8 jam per hari dapat menyebabkan perluasan usus, yang dapat menyebabkan perut menyebar lebih banyak. Makan terlalu banyak makan malam
Anda harus mencurahkan waktu untuk sistem pencernaan untuk membakar dengan cepat. Semakin tinggi jumlah yang Anda dapatkan, semakin banyak waktu kalori masuk dan tubuh lebih banyak waktu untuk mencerna makanan.
Karena makan dulu atau larut malam, tubuh mengumpulkan kalori khusus sebagai lemak alih -alih membakarnya menjadi energi nanti. Makan sebelum makan dan menghindari makanan tingkat tinggi dapat membantu Anda mengatur berat badan.
Periksa kebiasaan panjang lainnya pada halaman -halaman berikut.
