Jakarta, CNN Indonesia –
Ketika mereka mempertahankan sehat dan bentuk, orang Jepang memiliki caranya sendiri yang telah menjadi bagian dari budaya mereka. Kebiasaan hidup yang seimbang membuat mereka melihat kaum muda dan jarang mengalami obesitas, masalah yang semakin dialami oleh orang -orang dari berbagai belahan dunia.
Apa rahasia mereka untuk mempertahankan berat badan ideal Anda? Rupanya tidak hanya makanan, tetapi juga cara mereka hidup setiap hari. Ada kebiasaan tertentu yang sering mereka buat dan menjaga tubuh ideal.
Berikut adalah tujuh kebiasaan budaya Jepang yang membantu mencegah kelebihan berat badan dan meningkatkan kesehatan: 1. Makan perlahan, nikmati setiap bit
Kebiasaan penting yang dapat ditiru dari Jepang adalah cara mereka menyukai makanan. Makan perlahan, berhenti -untuk sesaat di antara gigitan untuk benar -benar merasakan makanan.
Kebiasaan ini membantu pencernaan lebih baik dan memberi waktu tubuh untuk mengirim sinyal lengkap. Dengan demikian, konsumsi pencegahan lambat konsumsi berlebihan dan berkontribusi untuk mempertahankan berat badan.
2 .. Porsi kecil dari diet variabel
Waktu peluncuran di India, Jepang cenderung menyajikan makanan dalam porsi kecil, sehingga mereka dapat menikmati berbagai jenis makanan tanpa berlebihan.
Keseimbangan adalah kunci utama, mereka lebih suka mengonsumsi sedikit beberapa jenis makanan daripada makan dalam jumlah besar dari suatu jenis. Penelitian pada tahun 2019 menunjukkan, porsi kecil dan model makanan dapat meningkatkan asupan gizi tanpa menambahkan kalori yang berlebihan.
3. Aktivitas fisik harian
Budaya Jepang menekankan pentingnya aktivitas fisik dalam kehidupan sehari -hari. Banyak orang Jepang lebih suka berjalan, bersirkulasi atau tetap aktif sepanjang hari daripada mengandalkan kendaraan.
Di kota -kota seperti Tokyo, berjalan adalah bagian dari rutinitas harian, terutama karena penggunaan transportasi umum yang luas. Telah ditunjukkan bahwa aktivitas fisik ringan seperti berjalan meningkatkan metabolisme dan membuat tubuh tetap aktif, tanpa perlu latihan fisik yang berat.
Lanjutkan empat kebiasaan lain ..
