Jakarta, CNN Indonesia –
Anda ingin berolahraga untuk menghilangkan lemak perut, tetapi tidak ingin keluar rumah. Apa solusinya?
Di bawah ini berbagai olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah untuk menghilangkan lemak perut. Olahraga ini adalah ide latihan di rumah.
Pertambahan berat badan sering kali terlihat saat Anda melihat adanya perubahan pada perut Anda. Perut buncit membuat Anda kurang percaya diri.
Secara umum, perut merupakan tempat yang cenderung menyimpan lemak. Namun, penumpukan lemak di perut bisa menimbulkan sejumlah penyakit jika dibiarkan.
Salah satu solusi menghilangkan lemak perut adalah dengan rutin berolahraga. Anda dapat dengan mudah melakukan latihan di rumah.
Berolahraga di rumah untuk menghilangkan lemak perut
Kita bisa mendapatkan harapan dari perut rumah. Berikut beberapa olahraga menghilangkan lemak perut yang bisa Anda lakukan di rumah menurut Healthshots.1. Berlari di tempat
Temukan bagian terluas ruangan. Sesuaikan posisi senyaman mungkin dan mulailah berlari secepat mungkin sambil meregangkan kaki sejauh mungkin.
Mulailah berlari dengan interval pendek 30 detik. Setelah Anda terbiasa, cobalah berlari di tempat selama 1-2 menit secepat mungkin.
Beristirahat sejenak dan minum sebelum memulai balapan berikutnya. Lakukan rangkaian kardio ini minimal 4 kali.2. Setinggi lutut
Jaga tubuh tetap lurus dan tarik lutut ke dada. Lanjutkan dengan jumping jack pada kedua kaki.
Lakukan minimal 4 jam dan 50 kali pengangkatan lutut pada setiap kaki. Semakin cepat Anda berlari, semakin banyak kalori yang Anda bakar.3. Papan
Rencanakan posisi papan sempurna Anda. Tarik perlahan tubuh Anda ke lengan kanan (atau telapak tangan).
Mulailah dengan meluruskan lengan kanan, lalu tahan selama 3 detik dengan tetap mempertahankan posisi utama. Kembalikan lengan ke posisi awal, ganti lengan dan ulangi.
Lakukan gerakan ini sebanyak 2-3 kali sebanyak 10 repetisi.
4. Pendaki gunung
Pendakian ini mudah dilakukan. Ambil posisi plank dengan punggung lurus dan biarkan tubuh berbaring rata di lantai. Gerakan ini melibatkan otot Anda.
Tarik lutut kanan ke arah dada dan ulangi saat Anda beralih ke kaki kiri. Cobalah sebanyak yang Anda bisa. kaki terangkat
Mulailah dengan berbaring telentang dengan tangan lurus di sisi tubuh. Luruskan kaki Anda dan angkat ke langit-langit.
Jika sulit mengangkat kaki sepenuhnya, usahakan melakukannya semaksimal mungkin.
Kemudian turunkan kembali kaki Anda ke lantai dan ulangi proses ini 15-20 kali 6. jumping jack
Ambil posisi berdiri dan rapatkan kedua kaki serta punggung lurus. Buka, angkat tangan dan bertepuk tangan.
Lompat dengan kaki tertutup. Kembalikan tangan ke posisi lebih rendah. Gerakan tersebut diulangi beberapa kali 7. Itu berderak
Berbohong. Kemudian angkat kepala dan kaki sambil menekuk lutut. Silangkan tangan Anda di belakang kepala.
Lakukan dalam beberapa lapisan.
Cobalah senam rumahan ini untuk menghilangkan lemak perut secara rutin agar hasilnya maksimal.
(misal/asr)
