Jakarta, cnn innn –
Tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan, terutama saat memasuki tahun 1940 -an.
Tidur adalah bagian penting dari tubuh. Tidur di malam hari dapat membuat komitmen untuk beristirahat dan akan kembali bekerja saat Anda bangun.
Basis tidur tidur, semua umur tidak memiliki pengecualian bagi mereka yang memasuki tahun 1940 -an agar tetap luar biasa. Para ahli merekomendasikan orang tua, termasuk orang-orang berusia 40-an, harus setidaknya 7-8 jam tidur setiap malam. Ini penting untuk menjaga tubuh tetap pas dan bekerja dengan baik.
Tidur sudah cukup dan hubungan yang baik dengan kesehatan. Saat tidur nyenyak, kesehatan fisik masih membaik.
Konversi, tidak ada tidur yang dapat menyebabkan banyak risiko banyak penyakit. Dimulai dengan tekanan darah, stroke, serangan jantung, gagal jantung.
Seiring bertambahnya usia, tidur jika perbedaan pendapat jauh lebih banyak, terutama pada pria. Masalah seperti insomnia, sleep apnea, dan dosa gesper suka mendapatkan lebih banyak waktu.
Sementara itu, pada wanita, tidur lebih sering sejak kehamilan dan produksi. Dampak tidak tidur pada kesehatan
Waktu terbaik untuk tertidur, terutama selama 40 tahun, sangat penting karena Anda tidak memiliki efek buruk pada kesehatan.
Namun, pengembangan WebMD, bila dibandingkan pada 1960 -an dan 1970 -an, rata -rata waktu tidur kejut manusia dari 8 hingga 7,5 jam per malam. Pekerjaan sehari -hari dalam pekerjaan modern dan tinggi, dan keluarga biasanya berkomitmen untuk diabaikan.
Faktanya, tidak tidur dapat melakukan banyak hal yang terpengaruh secara negatif, termasuk:
– berisiko mengurangi tubuh untuk menghindari risiko dan perkembangan dan stres yang terkait dengan tubuh
Cara meningkatkan kualitas tidur di 40 -an
Untuk tidur nyenyak, beberapa langkah yang dapat digunakan: 1. Buat tidur
Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari membantu menjaga tubuh Anda. 2. Ciptakan lingkungan yang baik
Pastikan ruangannya gelap, tenang dan dingin. 3. Untuk mengurangi layar menyebar sebelum tidur
Cahaya biru dengan ponsel dan TV dapat menghindari produk melatonin yang membantu tidur. 4. Sebelum bersantai sebelum tidur
Cobalah untuk menghirup proses, emosional atau yoga untuk memecahkan stres.
5. Kopi dan alkohol terbatas
Obat -obatan ini dapat dikaitkan dengan struktur tidur dan membuat tidur yang sehat. 6. Profesional
Olahraga dapat membantu meningkatkan tidur yang nyenyak, tetapi menghindari olahraga sebelum tidur.
Periode tidur selama 40 tahun sangat penting untuk kesehatan. Karena itu, penting untuk memastikan bahwa periode tidur Anda cukup, tidak kurang atau terlalu banyak.
(Tis / sayap)
