Jakarta, CNN Indonesia –
Beberapa kebiasaan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi di kalangan kaum muda. Saat ini, hipertensi atau tekanan darah tinggi hanya terjadi di antara orang tua, tetapi banyak di generasi muda.
Dalam beberapa tahun terakhir, ada kasus tekanan darah besar pada kelompok umur antara 18 dan 44 tahun dan telah menyebabkan kekhawatiran di dunia.
Menurut penelitian yang diterbitkan oleh PubMed Central, tekanan darah adalah salah satu penyebab paling penting kematian dan kecacatan karena komplikasi. Mulai dari stroke, kurangnya penyakit ginjal dan jantung mungkin timbul dari tekanan darah.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, terutama pada usia muda. Inilah beberapa cara. 1: kegemukan
Indeks massa tubuh (BMI) yang melebihi ukuran angka 25 atau perut besar dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Pemeliharaan berat badan dan olahraga dengan diet yang sehat dapat membantu mengurangi risiko ini. Merokok dan konsumsi alkohol
Tembakau adalah salah satu faktor terpenting yang disebabkan oleh penyakit hipertensi. Demikian pula, alkohol, yang, menurut kesehatan, dapat secara signifikan meningkatkan tekanan darah jika terlalu kelelahan. Penerimaan garam yang berlebihan
Makan lebih dari 10 gram sehari dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Kami menyarankan untuk mengurangi garam dan makanan olahan agar tekanan darah Anda tetap stabil. Sering mengonsumsi daging merah
Makan daging merah sekali atau dua kali seminggu dapat meningkatkan risiko penyakit hipertensi sebesar 77%. Mengurangi konsumsi daging merah dan mengganti sumber protein sehat lainnya akan membantu mengurangi risiko ini.
5: Bergerak lebih sedikit
Gaya hidup yang kurang aktif juga berkontribusi terhadap tekanan darah. Secara teratur setidaknya selama 150 menit seminggu, latihan ini sangat disarankan untuk menjaga kesehatan dan sirkulasi jantung.
Pada usia muda, tekanan darah tinggi dapat dicegah dengan gaya hidup sehat. Hindari kebiasaan yang menyebabkan tekanan darah dalam jumlah besar pada usia muda.
(TIS / TIS)
