Jakarta, CNN Indonesia –
Kelapa adalah buah serbaguna dengan banyak manfaat. Daging Mastiga dapat dikonsumsi secara langsung atau diproses dalam makanan lezat dan bergizi.
Di sisi lain, ada juga air kelapa yang disebut minuman yang menyegarkan dan biasanya merupakan pilihan yang haus.
Banyak orang sering mengonsumsi air kelapa karena dikatakan menetralkan racun dan menyehatkan tubuh. Terutama di bulan Ramadhan, air kelapa adalah salah satu menu favorit untuk rusak.
Tetapi apakah aman untuk mengonsumsi air kelapa setiap hari?
Air kelapa mengandung nutrisi penting seperti elektrolit tinggi, termasuk kalium, kalsium dan magnesium. Menukil WebMD, mengonsumsi air kelapa dapat membantu menjaga hidrasi tubuh, meningkatkan fungsi otot, mencegah sembelit dan menjaga kesehatan tulang, sehingga baik untuk konsumsi sehari -hari.
Tidak ada batasan pasti untuk konsumsi air kelapa setiap hari. Namun, konsumsi harus disesuaikan sesuai dengan aktivitas, iklim dan jumlah cairan lainnya.
Secara keseluruhan, air kelapa dianggap berisiko aman dan rendah. Namun, ada kondisi kesehatan tertentu yang membutuhkan keterbatasan konsumen, termasuk: 1. Pasien dengan Sindrom Inisiatif Besar (IBS).
Air kelapa mengandung fodmap (oligosakarit yang dapat difermentasi, disakarit, monosakarida dan poliol) dapat mengaktifkan diare.
2. Pasien dengan penyakit ginjal kronis (CKD)
Ginjal yang lemah mengalami kesulitan menghilangkan kalium berlebih, yang dapat menyebabkan hiperkalemia. Dieter
Setiap 8 air kelapa mengandung sekitar 45 hingga 60 kalori, yang harus dipertimbangkan dalam diet. Orang dengan tekanan darah tinggi
Kandungan natrium dalam air kelapa dapat meningkatkan tekanan darah jika dikonsumsi berlebihan.
Kapan Anda harus minum air kelapa?
Air kelapa dikonsumsi dengan sangat baik setelah aktivitas fisik untuk menggantikan elektrolit yang hilang. Minuman ini juga berguna bagi mereka yang pulih setelah diare atau muntah.
Meskipun memiliki banyak manfaat, konsumsi air kelapa masih perlu dipertimbangkan, terutama untuk kelompok orang dengan kondisi kesehatan tertentu. Lebih baik mengkonsumsi jumlah yang wajar untuk mempertahankan manfaat tanpa risiko kesehatan.
(TIS/ARR)
