Jakarta, CNN Indonesia –
Susu sering merujuk pada sumber kalsium yang baik. Tetapi sumber kalsium tidak boleh dalam susu. Berikut ini adalah rekomendasi ikan yang kaya akan kalsium, yang layak menu harian di rumah.
Kalsium memainkan peran penting bagi tubuh. Tidak hanya untuk pembentukan tulang gigi dan kalsium juga membantu bekerja pada otot, untuk mempromosikan fungsi saraf, untuk mempertahankan jantung yang sehat dan membantu proses pembekuan cedera.
Sampai sekarang, susu dan produk turunannya telah menjadi sumber kalsium yang populer. Tidak semua orang bisa makan susu karena alergi atau masalah pencernaan.
Daftar Kalsium Ikan Tinggi
Ikan bisa menjadi sumber kalsium lain. Ikan juga dapat memberikan nutrisi lain dalam bentuk protein, lemak sehat dan mineral. Berikut ini adalah daftar ikan yang kaya kalsium: 1.
Tidak perlu merasa bersalah atas konsumsi ikan kalengan, terutama sarden. Sardins bisa menjadi sumber kalsium lain di rumah.
Luncurkan Business Insider, 325 mg atau setengah-untuk seratus kebutuhan kalsium harian dalam 3 ons. Salmon kalengan
Salmon diumumkan sebagai sumber lemak sehat dengan omega 3 tinggi. Tetapi tidak hanya itu karena salmon juga mengandung kalsium.
Anda tidak perlu mengonsumsi salmon segar setiap hari di restoran Jepang. Salmon juga bisa menjadi kandungan kalsium tinggi. Sebanyak 85 g salmon diawetkan dengan tulang yang mengandung 19% dari kebutuhan kalsium harian. Susu
Topi (saluran Chanos) sering menjadi penangkapan ikan, yang praktis dirawat. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa ikan ini kaya akan kalsium.
Salah satu studi yang diterbitkan di majalah Nutrisi Malaysia pada tahun 2019 melihat kandungan makanan ikan susu dari Panhkep, Sulawesi selatan. Hasil 100 g ikan susu mengandung 54,92 mg kalsium. Tuna kalengan
Pot tuna juga dapat digunakan sebagai menu dengan ikan tinggi. Dari dana osteoporosis internasional, 120 g pot mengandung 34 mg kalsium.
(Tis / els)
