Jakarta, CNN Indonesia –
Rencana yang tepat diperlukan dari puasa sambil mempertahankan bobot yang baik, terutama ketika kita memilih ke titik saat Anda menyelesaikan puasa. Takjil memiliki gula dan bahan bakar, seperti es buah dan sweter dengan makanan yang digoreng, gula darah dapat menciptakan risiko.
Untuk alasan ini, untuk memilih Takjil kurang dari kalori, ada serat serat di sana, dan nutrisi sehat selalu dapat membantu tubuh. Makanan yang tepat tidak hanya memilih untuk menjaga berat badan tetapi juga menegaskan bahwa tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup.
Makanan dengan serat tinggi, protein dan lemak sehat dapat membuat lambung lebih efektif untuk melakukannya, itu mencegah lorong saat memakan prinsipal. Dengan cara ini, program makan bekerja dengan baik tanpa meninggalkan kurangnya daya selama puasa selama puasa selama puasa selama puasa.
Saat menyebutkan Habunda, ini adalah daftar makanan rendah selama puasa: Takjil rendah -kalorie
Takjil rendah ini rendah untuk makan makanan.
1. Hari
Hari -hari pilihan Thakjil lama masih dimakan dalam makanan yang sehat. Buah -buahan ini memiliki gula alami yang memberi kekuatan lebih cepat untuk menerangi gula darah. Gunakan hari dalam jumlah yang kurang besar, misalnya. hingga 5 paragraf 5. salad buah
Salad buah Takjil adalah pilihan baru yang mendapatkan vitamin dan serat warisan. Kombinasi buah yang berbeda sama dengan apel, anggur dan anggur dapat memberikan ide -ide baru dan menjaga keseimbangan. Hindari tambahan gula untuk menyimpan makanan sehat. Benih puding chia
PRU memiliki serat dan protein tinggi. Saat dicampur dengan susu rendah, biji chia dan biji menjadi puding yang sederhana dan memuaskan. Masukkan potongan buah atau kacang baru untuk meningkatkan rasa.4. Avaocado
Alpukat memiliki lemak sehat yang membantu memberikan perasaan panjang. Untuk varietas takjil terbaik, alpukat dapat ditipu dan dicampur dengan yogurt di yogurt bawah dan di chocost untuk rasa yang baik .5. Yam dipanggang
Ubi jalar adalah sumber karbohidrat sehat yang rendah dan memiliki kekayaan. Kentang dial yang baik bisa menjadi cara yang sehat daripada menggorengnya. Gunakan kentang goreng goreng dengan sedikit madu atau saluran untuk menambah rasa tanpa memperkenalkan kalori ekstrem.6. Jus buah tanpa tambahan gula
Jus buah bisa menjadi pilihan yang sehat jika dibakar tanpa tambahan gula. Buah seperti jeruk, apel dan apel dan taman air dan rasa lezat pada ledakan secara alami.
7. Yogurt
Yogurt adalah sumber protein yang baik untuk menggunakan ledakan cepat. Selain itu, masalah yang diberhentikan membantu Anda tetap sehat. Masukkan buah -buahan baru atau kacang baru sebagai Wakil Nadgighing .8. Es merah
Kacang merah menghina api dan protein, menjadikannya pilihan takjil yang diisi. Gunakan susu atau yogurt baru yang lebih rendah sebagai santan untuk mengurangi minuman cairan. Apple goreng dengan saluran
Apel yang frustrasi menyediakan disemprot dengan saluran rasa manis tanpa membutuhkan lebih banyak gula, yang cocok untuk melompat cepat. Apple memiliki serat kecepatan tinggi untuk deprat dan memberikan efek penuh penuh.
10. Kotak dengan susu kolut susu
Untuk peletakan kesehatan, gunakan santan dan susu untuk memiliki rasa manis alami. Kurangi penggunaan gula dengan membawanya kembali menggunakan stererener alami seperti madu atau stevia.11. Sayuran buah dan sayuran
Smoyy bisa menjadi pilihan Takjil yang valid dan bagus. Kombinasi buah baru dengan bayam atau lama -tangan dapat membawa serat yang memadai ke vitamin.
Opsi Takjil terendah dapat mendukung diet sesi penurunan berat badan di bulan Ramadane. Dengan pilihan yang tepat, lompatan lompat baik dan baik untuk tubuh. (ISN / BAC)
