Jakarta, CNN Indonesia –
Diperlukan jika serat cepat. Buat daftar makanan serat teratas di bawah ini sebagai makanan Anda.
Atau cepat, tubuh perlu menolak kelaparan dari matahari terbit ke pintu keluar daerah. Tidak ada makanan kecil untuk berpuasa.
Salah satu cara untuk bertahan adalah esensi adalah banyak makanan untuk file tarawn. Instalasi file bisa tetap lama merasa lapar.
Penatua sering didorong untuk menerima 25-35 hibah setiap hari.
Serat terbuat dari sayuran. Anda dapat membuat beberapa makanan tertinggi yang tersisa di bawah sebagai makanan.
1 kacang lntil
Lentl Beans dengan bentuk serat yang besar. Buka halaman Klinik Cleveland, seratus lulusan dengan membuktikan yang biasanya dengan 18 gram.
Selain serat, kacang ini juga rendah minyak dan protein lebih rendah. Buncis
Kacang termasuk yang terbaik dari serat. Lebih dari pesona, kacang polong juga dapat membuat serat untuk makanan Anda.
Dalam seratus bumbu, biasanya ada sekitar enam belas bentuk.
Selain serat, kacang polong lagi rendah pada kucing, lemak dan vitamin B.3 tinggi. Kacang merah
Sepertinya sayuran merah yang dipasang untuk makanan Anda. Menu ini membuat Anda merasa lebih lama.
Ada sekitar kelas 12 dari seratus cekungan Red Bin.
Di atas friber, senyum merah juga ditemukan protein dan magnesium. Raspberry
Jangan lupa menyatukan buahnya. Pilihan terbaik, Anda dapat memasuki spberry.
Dalam seratus kotak raspberry biasanya sekitar 8 warna.
Tidak hanya serat, kekayaan raspberry lagi dalam antioksidor yang dapat menjaga tubuh dari terpapar radio radikal bebas yang menyebabkan banyak penyakit.
5. Blackberry
Kebaikan agar sesuai untuk membuat bit hitam untuk membuat menu sempurna. Sama seperti mereka raspberry, juga mengandung banyak antioksidan membantu Anda tetap sehat.
Biasanya ada setidaknya 7,5 gram gambar 6 pada 100 gram beri hitam. Pir
Dibandingkan dengan buah lainnya, mutiara dengan serat rendah tinggi. Jenis serat ini dikurangi menjadi penggalian dan mengurangi kolesterol.
Pada anggota opposite menengah, bukan 6 jam kain. Almond
Lagi kacang. Ada sekitar enam gram dalam 20 liter.
Di atas friber, almond juga memiliki minyak yang tidak terduga yang membantu. Ini memiliki enam gram untuk protein yang membuat tubuh berakhir. Brokoli
Brokoli kaya akan catatan dan serat yang tidak matang. Ada sekitar 5 palu gratis di setiap ebroccoli saja.
Over Fiber, brokoli juga memiliki vitamin C, B8, kalium dan banyak nutrisi lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh. Oko
Selain lemak sehat, Avado juga dikenal karena berasal dari serat. Setengah dari whocado biasanya berisi lima gambar.
Jadi daftar serat serat tinggi yang sesuai untuk fajar.
(ASR / ASR)
