Jakarta, CNN Indonesia –
Jangan pernah menghindari aktivitas fisik jika Anda ingin hidup lebih lama. Berolahraga dan hidup penuh.
Penelitian diterbitkan di majalah itu, mengatakan pencegahan pencegahan, tingkat aktivitas fisik tertinggi setara dengan meningkatnya sembilan tahun.
Tapi apa aktivitas fisik yang diperlukan untuk mendapatkan manfaat umur panjang di atas?
Memulai MSN, para peneliti di Brigham, Amerika menemukan bahwa sel -sel lama dapat melambat selama periode normal.
Penulis Larry Tucker belajar: “Tubuh, usia tua terjadi di dalam tubuh.”
Telon adalah orang yang mencerminkan dasar makhluk hidup yang ekstrem. Telormer itu sendiri seperti tubuh yang cepat yang terkait dengan usia.
“Setiap kali sel memiliki permintaan, kami tidak melewatkan akhir telomer. Oleh karena itu, kami tumbuh dewasa
Penelitian tidak menemukan perbedaan yang signifikan dalam panjang telomer pada orang dengan beberapa tindakan, media atau tidak aktif.
“Jika Anda ingin melihat perbedaan besar dalam jatuh menjadi lebih tua untuk hidup, tampaknya olahraga yang kurang tidak aktif. Anda perlu berolahraga secara teratur di tingkat yang lebih tinggi.” Anda perlu berolahraga secara teratur di tingkat yang lebih tinggi. “
Menjalankan perubahan salah satu kegiatan paling sederhana. Namun, berapa lama waktu yang dibutuhkan waktu untuk meningkatkan harapan hidup selama sembilan tahun?
Di antara wanita berlari setidaknya 30 menit sehari dalam lima hari seminggu dapat membantu mencapai manfaat ini. Waktu yang berlawanan terletak pada kebutuhan untuk berjalan setidaknya 40 menit sehari lima hari seminggu.
Namun, berlari juga dapat dilakukan secara tidak sengaja. Hati -hati dengan risiko cedera bisa terjadi karena berlari.
Seorang spesialis dalam kehidupan rumah sakit rumah sakit dalam wawancara dengan Eka Marstindonesia.com mengatakan: “Berhati -hatilah, meskipun mudah, risiko lebih mudah.
Lebih banyak luka umum di lutut dan kaki. Penting untuk memanaskan sebelumnya dan memproses kecepatan yang tepat untuk memulai cedera.
“Jangan lupa untuk menjadi panas, sebagai contoh, kamu memiliki panas yang kuat, ya, jangan simpan. Ini adalah fungsi dan penyembuhannya sendiri.”
(ASR / ASR)
