Jakarta, CNN Indonesia –
Penderita diabetes perlu fokus pada asupan makanan agar kadar gula darah tetap stabil. Cara alami yang efektif adalah dengan mengonsumsi sayuran yang mampu mengurangi gula darah.
Beberapa jenis sayuran memiliki manfaat besar untuk mengendalikan kadar gula darah. Tidak ada apa-apa? Berikut adalah beberapa sayuran yang direkomendasikan untuk penderita diabetes: 1. Orang tua
Bayam kaya akan sayuran hijau dan serat dengan karbohidrat rendah, yang merupakan pilihan ideal untuk penderita diabetes. Oleh karena itu, sayuran bayam dapat diakses untuk mengurangi gula darah.
Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), sebagian dari bayam mentah hanya berisi 1 gram karbohidrat. Bayam terdiri dari vitamin dan mineral dan membantu menjaga tubuh yang sehat.
Anda dapat menyajikan bayam dengan cara yang berbeda. Mulailah dengan salad segar dengan penambahan bayam, dimasak dengan telur atau sup bayam.
2. Wortel
Wortel kaya serat yang membantu mempertahankan perasaan penuh kepenuhan. Selain itu, wortel mengandung vitamin A, yang terbaik untuk kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh.
Wortel dapat dihargai dengan menambahkan kukus, dipotong dan ditambahkan ke salad atau jus tanpa gula berlebih. Tomat
Tomat mengandung antioksidan yang kuat seperti vitamin C dan likopen, yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Seluruh tomat sedang mengandung sekitar 5 gram karbohidrat.
Tomat dapat dikonsumsi dengan memasak atau bahan utama dalam sup atau saus. Brokoli
Brokoli karbohidrat rendah dan sayuran serat -kaya, sehingga sangat berguna untuk menjaga kadar gula darah stabil. Selain itu, brokoli mengandung vitamin C, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Dengan melompati brokoli, Anda bisa makan tepung atau sup atau hanya uap. Selebaran
Kubis adalah sayuran karbohidrat yang sangat rendah, hanya 5 gram per bagian. Selain itu, kubis kaya akan vitamin C dan K, yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Kubis dapat dikonsumsi sebagai sayuran segar, untuk pencampuran atau bahan sup ringan. Kembang kol
Karena kandungan karbohidrat yang rendah, fior cassa digunakan sebagai alternatif untuk beras untuk penderita diabetes. Sayuran ini kaya akan vitamin C dan folat terbaik untuk tubuh. Centurion
Asparagus adalah sayuran gula rendah yang tidak mengandung lemak. Sayuran ini juga mengandung vitamin A, C dan K, yang memainkan peran penting dalam peningkatan metabolisme tubuh.
Itu adalah sayuran untuk mengurangi gula darah. Ingat, penting untuk menjaga kadar gula darah yang stabil bagi penderita diabetes. Pastikan untuk memproses sayuran dengan cara yang sehat sehingga manfaatnya sesuai.
(TIS/TIS)
