Jakarta, CNN Indonesia –
Tentu saja, semua orang ingin dengan cepat menemukan dengan cepat tanpa masalah pencernaan. Dengan menggunakan metode berikut, kesetiaan konstan tanpa sakit perut, kembung, sembelit dan masalah pencernaan lainnya baik.
Ini juga bisa menjadi praktik kesehatan dan praktik ibadah. Namun, jika diet tidak dipertahankan, festival sebenarnya dapat menyebabkan masalah pencernaan.
Kutipan di klinik Cleveland Abu Dhabi, gangguan pencernaan, yang sering dilaporkan oleh Ramadhan, adalah mulas, asam lambung -reflux dan keluhan lambung.
Untuk terus memperbaiki, Anda harus membuat opsi berikut. Minum banyak air
Asupan cairan yang memadai membantu menghindari masalah kesehatan yang terkait dengan perut kosong untuk waktu yang lama seperti sembelit, sakit kepala dan sakit punggung.
Tubuh menerima asupan cairan setidaknya 1,5-2 liter per hari. Kebutuhan umum ini harus dipecah saat fajar dan dengan cepat dipisahkan sampai tidur.
Konsumsi cairan tidak boleh menjadi minuman yang menyegarkan karena mengalir karena gas. Juga hindari minuman kafein untuk pecah dengan cepat karena kafein menyebabkan kram perut dan diare di perut puasa. dosis
Setelah orang belum makan dan mabuk selama selusin jam, orang cenderung “membalas dendam” dengan makan banyak ketika mereka pecah dengan cepat. Saat Anda makan, kram perut dan asam lambung berat -Reflux.
Sebaliknya, cepat pecah dengan dosis rendah atau makanan ringan, lalu berikan jarak sehingga perut beradaptasi dengan diet 3 yang bagus. Makan perlahan
Agar tidak hanya untuk menghindari masalah pencernaan, tetapi juga untuk makan perlahan dan perlahan, mereka tidak bisa makan secara berlebihan. Pukil dari situs nutrisi membutuhkan waktu 20 menit untuk memberi tahu otak bahwa itu penuh. Batasi makanan goreng dan makanan yang sangat tajam
Makanan goreng dan pakan tinggi lemak dapat menyebabkan masalah pencernaan. Lemak dapat melambat dan membutuhkan asam lambung -Inreflux. Meskipun makanan pedas juga dapat menyebabkan sakit perut.
Bukannya Anda tidak boleh makan semuanya gemuk dan makanan yang kuat. Namun, perhatikan bagian -bagian ini dan keseimbangan umpan serat.
5. Jangan tidur di perut penuh
Terkadang makan malam tidak memakan waktu sehari. Terkadang itu adalah camilan yang dimakan sebelum Anda pergi tidur. Sebaliknya, batasi makanan maksimum selama 2 jam di depan tempat tidur.
Kali ini ada lapisan waktu bagi perut untuk mencerna makanan, dan sistem pencernaan dapat bekerja paling baik. Butuh beberapa saat setelah makan agar tidak menjalankan refluks asam lambung. Tambahkan bagian dari serat
Serat adalah salah satu nutrisi terpenting selama Ramadhan tetap. Serat membantu mencegah sembelit, perut kembung dan menyampaikan perasaan mengisi yang lebih lama.
Selama puasa, cukup sulit untuk memenuhi kebutuhan serat. Tambahkan kacang, polong, buah dan sayuran sejauh mungkin. (Els/ASR)
