Jakarta, CNN Indonesia –
Air lemon disebut-sebut efektif membantu proses penurunan berat badan. Banyak orang yang memanfaatkan air lemon sebagai minuman pagi hari.
Namun yang terpenting, berhati-hatilah. Konsumsi air lemon secara berlebihan juga dapat menimbulkan efek samping.
Kehadiran beberapa irisan lemon memang bisa menambah rasa pada air. Selain itu, lemon juga kaya akan nutrisi penting.
Vitamin C adalah salah satu nutrisi paling melimpah dalam lemon. Vitamin C dibutuhkan tubuh untuk banyak hal, termasuk perbaikan seluruh jaringan dalam tubuh.
Mengutip Healthline, untuk menurunkan berat badan, air lemon dapat meningkatkan rasa kenyang, meningkatkan hidrasi optimal, dan mendorong metabolisme bekerja lebih baik.
Efek Samping Minum Air Lemon
Label yang baik dan bermanfaat belum tentu menjadikan suatu makanan atau minuman tertentu baik untuk dikonsumsi terus-menerus. Hal yang sama berlaku untuk air lemon.
Air lemon jelas merupakan pilihan minuman sehat. Namun, minum berlebihan juga bisa menimbulkan dampak negatif.
“Kita banyak mendengar manfaat air lemon, seperti membantu menurunkan berat badan, mencegah dehidrasi, dan membantu mengatasi masalah pencernaan. Namun, [minum] terlalu banyak air lemon bisa berbahaya,” kata ahli gizi Swathi Reddy, mengutip Healthshots.
Berikut beberapa efek samping terlalu banyak minum air lemon. 1. Erosi atau kerusakan gigi
Lemon adalah buah jeruk yang sangat asam. Jika dikonsumsi berlebihan atau terlalu sering, lemon perlahan dapat merusak gigi karena sifat asamnya.
Salah satu cara untuk memperlambat proses kerusakan gigi adalah dengan menggunakan sedotan. Sedotan dapat mencegah paparan langsung asam sitrat pada gigi Anda. 2. Migrain
Buah jeruk seringkali memicu migrain dan sakit kepala. Kandungan tyramine pada lemon diyakini menjadi penyebabnya.
Jika Anda sering mengalami sakit kepala, sebaiknya batasi asupan air lemon. 3. Memperburuk masalah pencernaan
Meski dianggap bermanfaat untuk pencernaan, dalam beberapa kasus, lemon bisa memperburuk masalah pencernaan. Konsumsi air lemon secara berlebihan dapat menyebabkan sakit maag, naiknya asam lambung, mual dan muntah.
Oleh karena itu, Anda perlu berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter mengenai konsumsi air lemon. Penderita penyakit gastroesophageal reflux (GER) harus membatasi asupan air lemon.
4. Memburuknya luka
Sariawan dapat menyebabkan rasa sakit pada mulut. Buah jeruk sendiri diketahui menyebabkan sariawan.
Sebaiknya tunggu sampai pileknya sembuh jika ingin minum air lemon. 5. Paparan kuman
Seringkali irisan lemon ditambahkan bersamaan dengan perasannya. Namun beberapa penelitian membuktikan bahwa kulit lemon mengandung mikroorganisme yang dapat memicu penyakit.
Untuk mengurangi risiko di atas, ada baiknya lemon diperas dan dicampurkan ke dalam air, dibandingkan langsung menambahkan irisan lemon.
Itulah beberapa efek samping terlalu banyak minum air lemon. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda mengenai konsumsi air lemon. (pantat/pantat)
