Jakarta, CNN Indonesia —
Kebanyakan orang mengonsumsi obat atau pengobatan tertentu untuk menurunkan tekanan darahnya. Padahal, tekanan darah sebenarnya bisa diturunkan secara alami.
Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami
Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Masalah yang paling utama adalah stroke dan penyakit jantung.
Oleh karena itu, penting untuk mengurangi tekanan darah yang melonjak. Berikut beberapa cara menurunkan tekanan darah secara alami: 1. Berhenti merokok
Tinggalkan Berita Medis Hari Ini, setiap kali Anda merokok, tekanan darah Anda meningkat. 2. Menghentikan kebiasaan berhenti merokok dan mengembalikan kestabilan tekanan darah. menghindari stres
Stres merupakan salah satu penyebab tekanan darah tinggi. Yang penting tetap tenang dan tidak mudah stres.
Caranya adalah dengan mendengarkan musik dan tidak terburu-buru dalam menyelesaikan pekerjaan. Anda juga bisa berlatih meditasi, teknik relaksasi, atau apapun yang Anda suka.
3. Menurunkan berat badan
Mengutip laman Mayo Clinic, tekanan darah tinggi juga dikaitkan dengan kelebihan berat badan. Menurunkan berat badan juga bisa menjadi jawaban untuk menormalkan tekanan darah. latihan sehari-hari
Olahraga teratur juga dapat mengembalikan tekanan darah ke tingkat normal. Ada beragam olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah, mulai dari jalan santai hingga aerobik5. Penuhi kebutuhan tidur malam Anda
Tidur 7-9 jam setiap malam dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Kurang tidur sendiri diketahui dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi. (TST/ASR)
