Jakarta, CNN Indonesia –
Sudahkah Anda bekerja keras dalam diet tetapi berat badan Anda belum juga turun? Bisa jadi Anda salah cara.
Makanan tersebut dibuat dengan cara mengganti makanan dengan cara yang sehat. Untuk menurunkan berat badan, diet seringkali dipadukan dengan olahraga.
Namun, tidak semua orang berhasil menurunkan berat badan dengan diet.
Atau, seringkali, diet memberikan hasil pada tahap awal. Namun, penurunan berat badan melambat atau berhenti total seiring berjalannya waktu.
Jika ya, mungkin Anda menerapkan pola makan yang tidak sehat.
Kebiasaan yang membuat berat badan sulit turun meski sedang makan
Ada beberapa kebiasaan yang menghalangi Anda menurunkan berat badan meski sedang diet. Berikut beberapa di antaranya menurut Healthline. 1. Makan terlalu cepat
Kegagalan diet seringkali disebabkan oleh makan berlebihan dan kontrol kalori yang buruk. Hal ini biasanya disebabkan oleh beberapa hal, salah satunya adalah makanan cepat saji.
Makan dengan penuh kesadaran adalah strategi nutrisi yang ampuh. Hal ini bisa dilakukan dengan makan lebih sedikit, makan tanpa gangguan, dan menikmati setiap gigitan sambil mendengarkan sinyal alami saat tubuh merasa kenyang. 2. Rendah protein
Protein penting untuk menurunkan berat badan. Sebuah studi baru-baru ini pada tahun 2016 menemukan bahwa protein dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Ini karena protein membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah Anda menggunakan terlalu banyak energi.
Asupan protein yang tinggi membantu menjaga tubuh tetap kuat dan mencegah obesitas. 3. Tidak berolahraga
Olahraga teratur dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Aerobik dan angkat beban terbukti efektif dalam menurunkan berat badan.
Pastikan juga Anda makan dengan benar untuk mendapatkan hasil terbaik. 4. Saya masih rutin meminum minuman manis
Minuman manis bikin mudah gemuk. Hindari minuman dengan tambahan gula. 5. Saya biasanya tidur larut malam
Tidur yang nyenyak juga mempengaruhi berat badan. Kurang tidur inilah yang menyebabkan obesitas.
Orang dewasa disarankan untuk tidur 7 hingga 8 jam setiap malam.
6. Jangan batasi asupan karbohidrat Anda
Menggunakan karbohidrat adalah cara makan terbaik. Mengurangi karbohidrat terbukti membantu Anda menurunkan berat badan dalam 6 hingga 12 bulan pertama. 7. Kurang minum air putih
Minum air dapat membantu menurunkan berat badan karena menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mempercepat metabolisme.
Untuk mengurangi asupan kalori, minumlah air sebelum makan. Air mampu membakar kalori yang masuk dengan cepat.
Itulah beberapa kebiasaan yang membuat berat badan sulit turun meski sedang diet. Hindari kebiasaan di atas untuk mencapai penurunan berat badan. (pli/asr)
