Jakarta, CNN Indonesia —
Cuka sari apel memang bisa membantu menurunkan berat badan. Namun Anda juga perlu mewaspadai efek sampingnya.
Pada dasarnya cuka sari apel merupakan cairan fermentasi yang terbuat dari jus apel. Gula pada apel rebus menghasilkan asam asetat yang merupakan bahan utama cuka.
Banyak ahli yang menegaskan bahwa cuka sari apel dapat membantu menurunkan berat badan. Cuka sari apel dipercaya dapat meningkatkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan selanjutnya. Efek samping cuka sari apel untuk menurunkan berat badan
Merasa kenyang akibat cuka sari apel menyebabkan sakit perut. Momen tersebut terjadi ketika pencernaan melambat sehingga Anda merasa kenyang lebih lama.
Meski diyakini efektif, berikut beberapa efek samping cuka apel untuk menurunkan berat badan, menurut berbagai sumber.
1. Risiko hipoglikemia
Kondisi ketika kadar gula darah rendah disebut hipoglikemia. Risiko ini kemungkinan besar terjadi pada penderita diabetes yang menerima terapi insulin.
Cuka sari apel dapat menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes. Bisul di kerongkongan
Sifat asam pada cuka sari apel dapat dengan mudah mengiritasi tenggorokan. Yang terburuk, asam dari cuka sari apel bisa menyebabkan sensasi terbakar di tenggorokan atau tenggorokan.
Kondisi ini menyebabkan rasa sakit dan kesulitan menelan makanan.3. Penurunan kadar kalium
Cuka sari apel dapat menyebabkan kadar kalium rendah. Hal ini dapat diwujudkan dengan sembelit, ketegangan otot dan detak jantung tidak teratur4. Erosi gigi
Lingkungan yang asam menyebabkan kerusakan gigi. Studi menunjukkan bahwa orang yang minum segelas cuka sari apel setiap hari mungkin berisiko mengalami kerusakan gigi.
Minumlah larutan cuka apel dan air tersebut dengan menggunakan sedotan. Dengan menggunakan sedotan, Anda bisa menghindari paparan langsung cuka apel ke gigi.
Setelah meminum larutan cuka sari apel, minumlah segelas air untuk berkumur dan mengurangi risiko kerusakan gigi. Kerusakan tulang
Penelitian telah menunjukkan bahwa penggunaan cuka sari apel setiap hari dapat menurunkan kadar kalium dan meningkatkan osteoporosis. Masalah pencernaan
Sayangnya, cuka sari apel bisa menyerang kesehatan pencernaan jika dikonsumsi berlebihan.
Sebuah studi tahun 2021 mencatat bahwa minum terlalu banyak cuka sari apel dapat menimbulkan efek samping seperti mulas.
Cara aman minum cuka sari apel untuk menurunkan berat badan
Jangan khawatir, efek samping cuka apel bisa dihindari dengan mudah. Efek samping di atas terutama dialami oleh orang yang mengonsumsi cuka apel dalam jumlah besar.
Berikut beberapa cara untuk mengurangi risiko efek samping cuka sari apel:
– Kurangi konsumsi cuka apel, – Campurkan cuka apel dengan air, – Minumlah cuka apel dengan sedotan. (pli/asr/bac)
