Jakarta CNN Indonesia –
Read More : 5 Hal yang Terjadi Jika Kamu Sarapan Dua Butir Telur Tiap Hari
Kontrol nafsu makan seringkali merupakan tantangan terbesar ketika mencoba menurunkan berat badan. Di tengah -tengah ludiasi yang lezat, ini adalah cara untuk mengendalikan nafsu makan untuk penurunan berat badan dengan cepat.
Ini dapat memungkinkan Anda untuk menggoda Anda terlalu banyak kebiasaan pencuci mulut ketika ditekankan dalam hidangan yang sangat besar, untuk mengonsumsi lebih banyak kalori terlalu banyak.
Bahkan, ada sedikit perubahan yang terlihat merupakan efek sederhana pada skala. Cara mengontrol nafsu makan
Sangat penting untuk mempertahankan konsumsi makanan, salah satunya adalah mengendalikan nafsu makan sehingga tidak terlalu banyak.
Peluncuran kedokteran bersih adalah cara yang mudah dan sains dalam banyak hal untuk mengendalikan nafsu makan dan mempercepat penurunan berat badan. Mengunyah gusi sebelum berbelanja.
Salah satu waktu yang paling rapuh dalam membeli makanan buruk adalah ketika kelaparan dan di supermarket. Cobalah mengunyah gula. -R adalah gratis sebelum berbelanja
Studi ini menunjukkan bahwa orang yang melakukan ini terasa kurang lapar dan cenderung menghindari kalori tinggi, seperti keripik, bahkan jika mereka membeli lebih banyak sayuran, dan 2 makan makanan sehat terlebih dahulu.
Saat makan di rumah atau di prasmanan, biasanya dalam makan makanan sehat seperti sayuran atau biji -bijian terlebih dahulu. Penelitian membuktikan bahwa orang cenderung mendapatkan banyak makanan yang dia lihat untuk pertama kalinya.
Pastikan makanan sehat adalah pilihan pertama sebelum Anda dipikat dengan lemak atau goreng, yang mendorong makanan dengan kritik.
Membayar uang tunai membuat Anda berpikir dua kali sebelum membeli makanan yang buruk.
Pendidikan siswa menunjukkan bahwa mereka cenderung memilih makanan sehat ketika mereka harus membayar langsung daripada menggunakan kartu. Hindari menonton elemen memasak.
Meskipun hiburan, program TV dapat merangsang keinginan untuk makan makanan ringan, terutama bagi mereka yang makan.
Penonton cenderung makan lebih banyak makanan ringan dan camilan saat menonton program yang menunjukkan makanan dibandingkan dengan lima pertunjukan lainnya.
Percaya atau tidak, warna hidangan dapat memengaruhi jumlah yang Anda makan.
Read More : Kapal Pesiar Dilanda Norovirus, Banyak Penumpang Muntah hingga Pingsan
Misalnya, panel biru cenderung membuat makanan terlihat kurang menarik karena kejelasan warna yang khas. Ini memungkinkan Anda untuk mengurangi bagian makan tanpa menyadarinya. 6. Pilih hidangan kecil dan mangkuk.
Ukuran wadah makan memberikan sinyal ke otak tentang jumlahnya. “Kamu harus makan.
Dalam studi orang yang menggunakan kertas besar, mereka menggunakan lebih banyak makanan sebesar 52 % dan makan lebih dari 45 % lebih banyak daripada mereka yang menggunakan daun kecil. Ubah perangkat dengan perangkat kecil mungkin 7 langkah postal.
Alkohol tidak sering muncul karena kelaparan. Tetapi karena perasaan bosan, kebosanan, kelelahan, atau stres
Saat merangsang makanan ringan, cobalah menunda 5-10 menit dan menyimpang perhatian pada kegiatan lain. Pada akhirnya, banyak orang merasa bahwa keinginan ini menghilang sendiri. 8. Kumpulkan camilan buruk dari perspektif.
Jika Anda menyimpan makanan ringan seperti cokelat, kentang meja, meja, atau dapur, Anda sering cenderung memakannya.
Dalam studi lebih dari 48 persen permen di atas meja makan lebih dari 2 meter, itu juga dapat mengurangi penggunaan 25 persen. 9 Pilih ukuran kecil.
Baik makanan, es krim, panggang, atau minuman akan selalu memilih ukuran yang lebih kecil.
Studi menunjukkan bahwa orang cenderung makan lebih banyak, hanya karena wadahnya lebih besar, bahkan jika makanannya tidak terasa terlalu enak. Bahkan atom panggang melebihi 33 persen ketika disajikan dalam wadah besar. 10. Makan perlahan dan minum banyak air.
Makan perlahan membuat tubuh punya waktu untuk mengetahui bahwa Anda kenyang. Mengunyah makanan perlahan, istirahatlah sambil menggigit dan minum air saat makan.
Langkah sederhana ini dapat membantu Anda mengurangi kalori tanpa merasa lapar (tis/els).
