Jakarta, CNN Indonesia –
Read More : Kasus Rabies di Bali Jadi Peringatan buat Turis Asing
Faktanya, memilih waktu makan bisa berdampak besar pada penurunan berat badan. Catat waktu makan yang tepat untuk menurunkan berat badan di bawah ini.
Diet dengan pembatasan kalori benar-benar menghasilkan penurunan berat badan yang signifikan. Namun, sebenarnya ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan tanpa fokus pada kalori.
Salah satu caranya adalah dengan memperhatikan waktu makan. Waktu makan yang tepat dapat mengoptimalkan proses diet yang sedang berjalan.
Mulai makan, beberapa penelitian menemukan bahwa pilihan waktu makan bisa berdampak besar pada keberhasilan penurunan berat badan
Pada dasarnya, proses metabolisme setiap orang berbeda-beda. Namun, Anda bisa menggunakan skala waktu makan ini untuk menurunkan berat badan.
1. Makan malam
Pakar kesehatan menyebutkan bahwa makan malam lebih awal, setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur, adalah waktu makan terbaik. Ini memberi waktu bagi tubuh Anda untuk mencerna makanan sehingga Anda bisa tidur lebih nyenyak.
Tidur lebih nyenyak saat perut Anda kenyang. Kurangnya kualitas tidur dapat memicu hormon dan memperlambat penurunan berat badan.
Read More : 5 Masjid Bersejarah di Indonesia, Destinasi Wisata Religi Saat Ramadan
Aturannya, makan malam dianjurkan pada pukul 17.00-19.00 WIB. Usahakan untuk tidak makan malam setelah pukul 20:00 WIB2. Makan siang
Waktu makan siang memiliki pengaruh paling kecil terhadap penurunan berat badan. Namun, bukan berarti Anda tidak boleh memperhatikan waktu makan siang.
Ritme sirkadian efektif di siang hari, mendorong tubuh meningkatkan efisiensinya dalam mencerna makanan, membakar kalori, dan mengatur hormon.
Pilihlah makanan yang tepat karena setiap orang biasanya membutuhkan energi paling banyak di siang hari. Pada saat ini tubuh sedang aktif 3. Sarapan pagi
Secara teknis, setiap orang berpuasa pada malam hari saat tidur. Anda bisa menyelesaikan makan malam pada pukul 19.00 WIB dan memulai sarapan pada pukul 07.00 WIB keesokan harinya.
Makanlah makanan bergizi untuk sarapan. (pl/asr)
