Jakarta, CNN Indonesia –
Read More : Patung Biawak Viral di Wonosobo Dikunjungi 2 Ribu Orang dalam Sehari
Formulir permainan tidak selalu dilakukan di gym, di taman atau dalam aktivitas fisik, yang diselesaikan oleh peralatan tersembunyi. Anda juga dapat bekerja di rumah alat yang tidak diinginkan.
Permainan berubah di rumah. Anda dapat melakukan ini kapan saja dan di mana saja, karena kamar tidur, kamar, halaman.
Selain fleksibilitas, permainan tanpa peralatan atau latihan fisik sangat berguna dan berguna dalam berat badan.
Warga dari Harvard Health, menurut penelitian, olahraga juga membantu dalam membuat otot yang menjulang tanpa sifat eksternal.
Setelah pelatihan 10 minggu, tujuh empat digit tubuh diamati. Jumlah aerobik terbesar adalah 33 persen.
Selain itu, kekuatan otot, terutama di perut, meningkat sebesar 11 persen, dan kekuatan tubuh bagian bawah meningkat sebesar 6 persen. Instruksi untuk banyak permainan tidak bepergian tanpa peralatan rumah
Bagi mereka yang telah memulai pelatihan di rumah tanpa peralatan, penting untuk melihat gerakan pertama, membangun kekuatan tubuh dan stabilitas.
Saran saya, mulailah dengan pesenam, seperti mendorong, paket, papan besar dan disekresikan. Pastikan perjalanan apa pun dilakukan dengan cara yang benar, karena transportasi bergerak lebih penting daripada jumlah pengulangan.
Dengan meningkatnya kekuatan dan kepuasan, Anda dapat mencoba berbagai warna yang berbeda.
Dari hari ini untuk mengulangi, ada kecepatan atletik lain yang dapat Anda lakukan di rumah tanpa peralatan. Jongkok dalam perjalanan
Mulailah dengan tempat dengan kaki yang mirip dengan pinggul. Seret perut ke dalam dan berlutut jika Anda duduk di kursi.
Read More : Studi Temukan 34 Persen Remaja Jakarta Punya Gejala Masalah Mental
Gerakkan kaki tangan di sisi kanan jongkok dalam jongkok, lalu letakkan kaki kiri untuk melindungi tempat pertama.
Lanjutkan berjalan di samping 10, lalu berhenti dan ulangi sisi lainnya.
Gerakan ini bermanfaat untuk paha dan bokong.
2.
Mulailah dengan bentuk tangan dan lutut di lantai. Pastikan bahu ada di atas tangan dan teksnya mirip dengan paha.
Bawa tips di samping untuk melompati tubuh pada posisi yang didorong. Tetap berpegang pada tangan Anda untuk kembali ke tempat aslinya. Ulangi 10 hingga 10 ini.
Melakukan ini memperkuat otot dada, lengan dan perut.
Lihat bagian utama dari permainan di rumah, lalu tanpa alat lain di halaman.
